やせたいなら運動が良いと前回書きました。
今日は、実際、どんな運動でどれくらい脂肪を減りやせるのかについて書いていきます。
ウォーキングは以前から結構やってる人は多いですね。
体にも優しい良い方法だと思います。
でも1時間のウォーキングで消費されるエネルギーはビールで例えると大ジョッキ1杯分ぐらいなんですね。
何もしなかった時より余計に消費されるエネルギーは1時間で200〜300キロカロリーぐらいだそうです。食べ物で言うとショートケーキ1個食べると元に戻ります。
実はエアロビクスもそんなに変わらないんです。激しい動きの様ですが、同じぐらいです。
当然ウォーキングやエアロビクスをして、いい汗かいたから、ビールでもなんて考えではやせることは絶対出来ませんよ！
結局は、行き着くところ、食事の管理が大切だって事ですね。
では、運動は意味が無いことなのかと言うと、そうではありません。
それはまた次回に。
やせたいなら頑張ろう！
