やせたいなら、運動は必須なんです。
前回運動をしても、やせるのは大変だと書きました。
でも、やはり やせたいなら運動もすべきなんです！
ただし、体に支障がある場合はさけてくださいね。
では、運動を勧める理由は何でしょう。
それはダイエット効果の他にもいろいろ良いことがあるからです。
★筋肉や骨を維持するだけでなく強する効果があります
★食欲を抑える効果もあります
★ダイエット中はやせやすく、そのあとのリバウンドが起こりにくい体
にする
★インシュリンなどのホルモンの働きを正常にする効果と保っていく効果
やせるために運動をすることで、各種効果と共に、頑張ったって思えますので、少しずつでもやせたら、また続けようと思えますし、やはり運動をお勧めします。
脂肪を燃やすことは大変ですが、やせたいなら運動。
食事にも気をつける。
やせたいなら頑張ろう！
やせたいなら運動が良いと前回書きました。
今日は、実際、どんな運動でどれくらい脂肪を減りやせるのかについて書いていきます。
ウォーキングは以前から結構やってる人は多いですね。
体にも優しい良い方法だと思います。
でも1時間のウォーキングで消費されるエネルギーはビールで例えると大ジョッキ1杯分ぐらいなんですね。
何もしなかった時より余計に消費されるエネルギーは1時間で200〜300キロカロリーぐらいだそうです。食べ物で言うとショートケーキ1個食べると元に戻ります。
実はエアロビクスもそんなに変わらないんです。激しい動きの様ですが、同じぐらいです。
当然ウォーキングやエアロビクスをして、いい汗かいたから、ビールでもなんて考えではやせることは絶対出来ませんよ！
結局は、行き着くところ、食事の管理が大切だって事ですね。
では、運動は意味が無いことなのかと言うと、そうではありません。
それはまた次回に。
やせたいなら頑張ろう！
